みなさんこんにちは。

京都市右京区にある中島整骨院です。

 

今回はストレッチについてお話ししていきたいと思います。

ストレッチにはバリスティックストレッチ（動的）ストレッチとスタティック（静的）ストレッチの２種類がある事をみなさんは知っていますか？

バリスティックストレッチを行うタイミングとしては、運動をする前に体を動かしながら反動も利用して筋肉をほぐす。

スタティックストレッチを行うタイミングとしては、運動をした後やお風呂の後などに体を動かさず、ゆっくりと筋肉を伸ばす。

こう見るとみなさんがやっているストレッチは後者の方が多いですよね。

次に効果の違いを見て行きましょう(*^▽^*)

 

バリスティックストレッチの期待できる効果　　　　　スタティックストレッチの期待できる効果

・交感神経が優位　　　　　　　　　　　　　　　　　・副交感神経が優位

・心拍数が上昇　　　　　　　　　　　　　　　　　　・リラックス効果

・関節の可動域UP　　　　　　　　　　　　　　　　・血流量UPや柔軟性UP

・パフォーマンスUP　　　　　　　　　　　　　　　・老廃物や疲労物質をスムーズに体外に排出

 

またストレッチは筋肉を伸ばして柔軟性を出す事によって関節にかかる負担を減らし疲労軽減、怪我予防などがあります。

ストレッチのやり方や行うタイミングによってこんなにも効果が違ってくるんですね～(;´･ω･)

みなさんは自分に合った用途でストレッチ出来ていますか？

 

運動はしたいけど続けられる自信がない…運動をしても効果があるのかよくわからない…体操やストレッチをしたいと思っていてもやり方がわからない…などと思ってしまう事があると思います。

しかし、身体をメンテナンスするということはすごく大事でその過程を続けていかなければいけないのは分かっているがどうしても続かなかったりしてやめてしまう事がほとんどですよね。

そんな方は当院でパーソナルストレッチを受けてみませんか？

ストレッチをする事で筋肉のバランスを整え、身体がリラックスでき、日常生活での幅（やれる事）が増えたなどの変化を感じておられる方が多くおられます。

また歩きやすくなった、睡眠の質が改善されたなどと言われている方もおられますので、気になる方やお悩みの方は当院にお気軽に1度相談して下さいね(*^▽^*)