皆さまこんにちは。

京都市右京区にあります中島整骨院です。

雪が降ったりと寒い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか？

 

さて今回は肩についてのお話しをしていきたいと思います。

皆さまは肩を動かす時に大事な所はどこだと思いますか？

ずばり肩を動かす時に大事なのは肩関節を構成している肩甲骨です。

肩甲骨が上下左右に動くことによって肩関節を動かしていくのですが、肩が動かしにくく感じる時は肩甲骨の動きが悪くなり筋肉の柔軟性が低下するのです。



 

肩甲骨の動きが悪くなる原因としては

①運動不足

②デスクワークが多い

③猫背になっている

④スマートフォンを長時間操作している

といった事が多くみられます。

 

自分自身でも気づきにくい普段の何気ない動きが肩甲骨の動きを悪くしており、また猫背になると頭の重さに引っ張られて首や肩の筋肉の負担を大きくしてしまいます。

そこで肩甲骨の可動域を広げようとしてストレッチや運動をしようと思った時に何をしたら良いのか分からない…そんな時に効果的なのが肩回し運動になります。

 

肩回し運動のやり方は

①両手を肩の上に乗せる

②胸を張って肘を大きく円を描くように回す。

※肘を後ろに引いた時には肩甲骨を寄せる意識を持つとさらに効果的です。



肩回し運動は血流が改善し「姿勢が良くなる」「肩や首の負担を軽減」「小顔になる」といった効果が期待できますので円を描くよう前後に大きく１０回～２０回くらいを目安にして自宅やお仕事の休憩時間を利用して是非やってみて下さいね。

 

当院で行なっている姿勢矯正は「肩の負担をなんとかしたい」、「肩甲骨の可動域を広げたい」と思っている方におススメです。

姿勢（背骨）を真っすぐにする事によって肩甲骨の可動域を広げるだけでなく肩甲骨の位置を正常な位置に戻して血流と筋肉の柔軟性を改善していきます。

肩が動かしにくく感じる…肩を動かすと痛い…と感じたときは一人で悩まず是非１度中島整骨院まで相談して下さいね(*^-^*)