みなさんこんにちは。

京都市右京区にあります中島整骨院です。

季節が春になり暖かくなってきていますが皆さんはどのように過ごされていますか？

 

それでは肩の負担についてのお話しをしていきたいと思います。

肩の負担は、年齢を重ねるにつれ負担が大きくなりやすい傾向にあります。

筋肉の負担が大きくなってしまう原因としては運動不足による筋肉の衰えや加齢、日頃の無理な動きや悪い癖（巻き肩など）があり特に注意していかなければいけないのが姿勢です。

肩まわりの筋肉でいえば棘上筋や棘下筋、小円筋、肩甲下筋（回旋筋腱板）などがあげられます。

※勿論ですが、他にも大事な筋肉はいっぱいあります！

これらの筋肉が衰えると肩関節の動きや安定性が悪くなり、肩こりなどの痛みの原因に繋がります。

仕事をされている方ではデスクワークなどの姿勢、家の中では家事をしていると姿勢がわるくなります。

この様に、日常生活の中に原因はいっぱい潜んでいるのです(;´･ω･)

 

肩の予防としては、運動が大事！だとみなさんも思っていると思いますが普段からあまり動いていない方はいきなり運動されるよりストレッチや軽いウォーキングなどが効果的です。

肩や背中などの筋肉を動かすときには懸垂やぶら下がり健康器などが効果的です。最初はゆっくり動かしてしっかりとしたフォームを作って行く事が大事になります。

 

当院では肩のお悩みの方も楽になったと喜びの声を多数いただいていますので

・自分でも運動しているけど効果が感じられない！

・やり方が合っているか見て欲しい！

・どのような運動が自分に必要なのか教えて欲しい！など

少しでも気になる方や自分自身でケアできない方は当院までお気軽に相談して下さいね(*^▽^*)