皆様こんにちは。

京都市右京区にあります中島整骨院です。

６月も中旬を過ぎ気温も３０度を超えるようになってきましたね。

最近はインフルエンザをはじめ感染症が流行しているとの事ですので、手洗いやうがいをしっかりおこなって予防をしていきましょう。

 

さて今回はデスクワークによって身体に与える影響についてのお話をしていきたいと思います。

皆様はデスクワークのような長時間同じ姿勢を続けた後に「腰や背中、肩や太ももが痛いな」と感じた事はありませんか？

動いたわけでもないのにどうして痛くなるのだろうと疑問に思う方もおられるのではないでしょうか。

デスクワークは肉体労働に比べて座っているだけやん…と思う方もいらっしゃるかもしれません。

また電車などで過ごしている時、立っているよりも座っている方が楽ですよね。

ではなぜ座っているだけなのに肩こりや腰痛で悩むことになるのか？

それではその理由を見ていきましょう。

 



 

 

『身体に与える影響』

長時間座っていることで、血流が低下し全身の筋肉に栄養が行き渡らくなる事で、代謝機能の低下を招き筋肉の柔軟性が低下します。

柔軟性が低下して筋緊張が高まった状態で立ち上がったり歩き出そうとした結果、筋肉が無理に伸ばされる形になり、痛みが発生します。

筋肉だけでなく生活習慣病や内臓系への影響がいわれており、糖尿病や高血圧、脳梗塞や心疾患、がんなどの重大な病気の原因になる可能性があります。

またうつ病や認知症など、メンタル面への影響も大きく、座っているだけと油断しているとそこには大きな危険が潜んでいます。

 

『予防・対策』

こまめな水分補給と定期的に立ち上がったり動く時間を作る事です。

理想は３０分に１回、難しければ１時間の１回を目標にして、動くようにしてください。

その他に今回はデスクワーク中に出来る簡単な運動をご紹介いたします。

 

〈腹式呼吸〉

①お腹に手を置き、５秒かけて鼻から息を吸い込み、お腹が膨らむのを手で確認する

②お腹の力を抜いて５秒かけてゆっくりと息を吐き、お腹がへこむのを手で確認する

１セット１０回を目標に１日１セットおこなってください。



 

〈カーフレイズ〉