みなさんこんにちは。

京都市右京区にあります中島整骨院です。

暑い日が続きますが、お身体の調子はいかがでしょうか？

暑い日は外に出たくなくなったり食欲が減少したりしてしまう事がありますので夏バテしないように気を付けて下さいね。

 

今回は腰についてのお話しをしていきたいと思います。

皆さんは足腰の筋肉は大事だと１度は聞いた事があると思いますがなぜ大事なのかを知っていますか？

特に歩行動作では前脛骨筋、大腿四頭筋、大殿筋、腸腰筋といった下半身の筋肉を中心に使っていきますが、何よりもまず支えていく筋肉である腰方形筋、脊柱起立筋で腰の筋肉の安定性を維持していく事が大切です。

姿勢が悪く腰が曲がってしまう方は腰回りの筋肉が落ちてしまい身体が支えられなくなってしまう事があります。

姿勢が悪くなってしまう原因としては運動不足による筋力低下が一番です。

最近は健康意識の高まりで筋トレやウオーキングをされる方が多くなっています。

日頃からの運動を続けられると身体のバランス感覚、筋肉の柔軟性が維持向上できますがその時に歩く動作やフォームを意識された事はありますか？

歩く時の意識としては

①姿勢を伸ばして目線を上げる

②踵から地面に着く

③歩幅は大きくとる

④膝などの筋肉をしっかり伸ばす事が大事です。

良い姿勢で歩くためには背中の筋肉のバランスや背骨の歪みを整え、身体に良い癖をつけてスムーズに動きやすくする為に当院で行っている姿勢矯正なども効果的です。

背骨の矯正後は動きが楽になったという喜びのお声をいただいております。

足や腰に不安がある、周囲に姿勢が悪いと指摘された事がある。ウオーキングをしていてもあまり効果を感じておられない方は当院まで相談してくださいね。