皆様こんにちは。

京都市右京区にあります中島整骨院です。

お盆期間が過ぎ、お仕事の方もお休みの方もおられたと思いますが、皆様はどのように過ごされましたか？

お盆期間は普段とは違う生活リズムになりやすく、身体への負担も大きくなりやすいので体調を崩さないようにお気を付けください。

 

さて今回は、休み明けに陥りやすい身体への変化についてのお話しをしていきたいと思います。

皆様は「ゆっくり休んだはずなのに身体が重い」「仕事が始まったら腰や肩が痛くなった」このような経験はありませんか？



長期休暇中は、普段と生活リズムが変わったり、旅行や帰省などで長時間移動したりすることで、気づかないうちに身体へ負担がかかっていることがあります。

お盆休みや夏休みなど、普段よりゆっくり過ごせる長期休暇は「しっかり休んだから、これで身体も元気いっぱい」……と思っていたのに、休み明けに仕事へ行くと、「なんだか身体が重い……」「肩や腰が痛くなってきた」「疲れがなかなか抜けない」そんな経験をされた事があるのでないでしょうか？

実は、長期休暇の後は、普段とは違う生活によって身体に負担がかかりやすい時期です。

 

『休み明けに身体がつらくなる理由』

休暇中は、起床時間や就寝時間が変わったり、運動量が少なくなったりすることがあります。

また、旅行や帰省で長時間車や電車に乗ると、同じ姿勢が続くことで首・肩・腰周りの筋肉が緊張しやすくなります。

反対に、旅行先で普段よりたくさん歩いたり、レジャーなどで身体を動かしたりすることで、普段使っていない筋肉に疲労がたまることもあります。

そして休み明けに、いきなり普段と同じ仕事量に戻ることで、身体がその変化についていけず、肩こりや腰痛などの不調につながる場合があります。

 

『予防・対策』

肩こりや腰痛等の身体の不調で悩まないために運動とストレッチを行っていきましょう。

何をしていいか分からない方もおられると思いますので、今回は当院がおススメする運動とストレッチをご紹介したいと思います

運動「ウォーキング」

休み中に身体を動かす機会が少なかった方には、ウォーキングがおすすめです。

１日８０００歩を目安に、無理のないペースで歩いてみましょう。

ウォーキング中に意識する点としては

①背筋を伸ばし、視線は前を見るようにしてください

②かかとから着地し、つま先で地面を蹴るようにしてください

➂肘を軽く曲げ、腕を後ろにしっかり引き、普段より少し大股で歩くようにしてください

少し身体が温まり、「気持ちいい」と感じるくらいで十分です。

いきなり激しい運動をするのではなく、まずは身体を目覚めさせるところから始めましょう。



「ストレッチ」

①両手を身体の前で組んでください

②背中、首をまるめて、手をできるだけ遠くに伸ばします

背中に伸びを感じた所で止め、呼吸をしながら２０秒維持してください。

２０秒を１回とし、１日３回（計６０秒）を目標に行って下さい。



『最後に』

いかがでしたか？

長期休暇明けは身体の不調を感じ、当院にご相談に来院されるますが、お話しを聞いていると以前から負担を感じていたが我慢をしていたという方が多くおられます。

身体の不調を感じたら我慢をせずにお身体のメンテナンスを行いましょう。

そんなお身体のメンテナンスでおススメなのが大変ご好評いただいているSB矯正整体です。

SB矯正整体で全身の筋肉と骨盤と背骨の歪みを整えお休み明けに肩こりや腰痛で悩まないようにお身体のサポートをしております。

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「休み明けから身体が重い」

「腰や肩の痛みが出てきた」

「仕事が始まって身体がつらい」

といった事にお悩みの方は、一人で悩まず当院までお気軽にご相談ください。