皆様こんにちは。

京都市右京区にあります中島整骨院です。

近畿では早くも梅雨明けし、夏本番がやってきました。

今年は、昨年同様暑くなるとの予測が出ておりますので、暑さ対策はしっかり行い暑い夏を乗り切っていきましょう。

 

さて今回は、股関節の痛みについてのお話しをしていきたいと思います。

皆様は股関節の痛みを感じたことはありますか？

今まで日常生活を過ごす中で股関節に痛みで悩まれたことがあるのではないでしょうか。

股関節を痛めるのはとある筋肉が原因になります。

それはずばり腸腰筋です。

今回はそんな腸腰筋についてみていきましょう。



『原因』

腸腰筋は、「大腰筋」「小腰筋」「腸骨筋」の３つの筋肉からなり、背骨と骨盤、太ももをつなぐインナーマッスルで、股関節を曲げる動作で作用し日常生活では

①歩く

②階段を上る

➂座った状態から立ち上がるなど

といった動作には重要な筋肉ですが、

①片脚に重心をかける癖

②運動不足による筋力低下

➂反り腰や猫背などの姿勢不良

④長時間のデスクワークによる座りっぱなしの姿勢

といった生活習慣が続くと腸腰筋が硬くなったり、筋力が低下し、股関節への負担が大きくなります。

腸腰筋が硬くなると骨盤が前に引っ張られて反り腰になり、股関節前面にストレスが集中します。逆に筋力が低下すると、股関節を支える力が弱くなり、腰を痛める方が多くなります。



〈股関節屈曲運動〉

①姿勢を真っすぐにして椅子に座ります

※立った状態で行っても大丈夫です。

②ゆっくり左太ももを真上に上げていきます

※背中が後ろにのけ反らないように注意し、膝が開いたり足先が内側に入ったりしないように気を付けてください。

➂呼吸をしながら太ももをお臍の高さぐらいまでゆっくりあげゆっくり元に戻してください

左右１０回ずつを（計２０回）１セットとし一日合計３セット（計６０回）を目標に行ってください。



『最後に』

いかがでしたか？

今回は股関節の痛みの原因となる「腸腰筋」についてお話ししました。

腸腰筋は、普段あまり意識されにくい筋肉ですが、股関節の動きを支える重要な役割を担っており、デスクワークや運動不足で硬くなったり衰えたりすると、股関節だけでなく腰や膝への負担が大きくなります。

股関節に負担をかけないようにするためには定期的なお身体のメンテナンスが必要です。

そこでおススメなのが、皆様にご好評いただいているSB矯正整体です。

SB矯正整体では全身の筋肉と骨盤と背骨の歪みを整え、股関節への負担を軽減し痛みで困る事がないようお身体のサポートをしております。

当院での施術だけでなく自宅での過ごし方やセルフケアの行い方などアドバイスもさせていただいておりますので

「股関節が動かしにくい」

「階段を上ると股関節が痛い」

「長時間座った後に立ち上がると痛む」

といった事にお悩みの方は、一人で悩まずお気軽に当院まで１度ご相談ください。