皆様こんにちは。

京都市右京区にあります中島整骨院です。

今週は台風がありましたが、皆様は大丈夫でしたか？

台風が過ぎましたが、湿度が高くジメッとした体感で週末には雨の予報も出ておりますので、お出掛けの方は足元滑って怪我などされないようにお気を付けください。

 

今回は、骨盤の歪みが身体に与える影響についてお話しします。

皆様は、6月になると、なんとなく身体がだるく感じたり、痛みを感じたりと身体の不調が続くことはありませんか？

その原因は、もしかすると「骨盤の歪み」にあるかもしれません。

実は、骨盤の歪みは全身にさまざまな影響を及ぼしているのです。



骨盤の『役割』について

骨盤は、上半身と下半身をつなぐ身体の要です。

内臓を下から支えたり、背骨のバランスを保ったり、歩くときの体重を分散させたりと、重要な働きをしています。

この骨盤が歪むと、背骨・骨盤・筋肉のバランスが崩れて身体への負担が大きくなります。

 

骨盤が歪む主な『原因』は

① 出産・育児の姿勢

② 運動不足による筋力低下

③ 日常生活での姿勢や悪い癖

といった事があげられます。



『骨盤の歪みによって身体に起こる不調は？』

①肩こり・頭痛

②足のむくみ・冷え

③内臓の不調・便秘

④腰痛・股関節の痛み

といった事があげられ、O脚・X脚やポッコリお腹など見た目にも変化が見られます。

 

『予防・対策』

骨盤の歪みによる身体の不調を予防していくためには運動とストレッチを行っていく必要があります。

そこで今回は当院がおススメする自分でできる運動とストレッチをご紹介したいと思います。

〈運動〉（ヒップリフト）

①仰向けに寝て両膝を９０度に曲げます

※足は腰幅に開き、腕は手のひらを下にして体の横に置きます

②息を吐きながら、膝・腰・肩が斜め一直線になるまでゆっくりお尻を持ち上げます

③上げきったところで５秒間維持し、息を吸いながらお尻が床につくギリギリまでゆっくり下ろします

１０回を１セットとし、一日合計３セット（３０回）を目標に行ってください。



〈ストレッチ〉

①仰向けに寝て両膝を立てます

②右足首を左膝の上に乗せ、両手で左太ももを抱えてゆっくり胸に引き寄せます

※肋骨を痛める事がありますのでお腹にタオルを敷いてください

③お尻の筋肉が伸びるある所で止め２０秒維持してください

終われば反対側も同様に行って下さい

左右１回を１セットとし、一日合計３セットを目標に行ってください。



『最後に』

いかがでしたか？

骨盤の歪みは、日常生活での無理な動きや習慣の積み重ねによって癖づいてしまいます。

さらに、骨盤の歪みがあると痛みやだるさが慢性化してしまい、日常生活にも大きく影響を及ぼします。

また、そもそも自分の骨盤がどのような状態か気づいていない方が多くおられますので、「自分はどのような状態かな？」と気になる方はお近くの専門医を受診するようにしてください。

当院では、皆様の骨盤の歪みをを確認させていただき、一人ひとりの状態に合わせたオーダーメイド施術でしっかり診させていただいております。

そんな当院でのおススメは当院独自の骨盤矯正です。

そんな骨盤矯正ですが、

6月１日(月)～７月３１日(金)までの期間限定で雨の日に当院に来院された方にはもれなく、通常１回１，１００円の骨盤矯正がなんとワンコインの５００円になります。

・通常１回￥１，１００（税込）→￥５００（税込）

※ご来院当日が雨の場合にご利用いただけます。

詳しくは

【期間限定・・・雨の日キャンペーン開催のお知らせ！！！ | 中島整骨院】

👆こちらをお読みください。



皆様もこの機会に骨盤の歪みを整えていきませんか？

「姿勢が悪い」

「よく足を組んでしまう」

「片側に体重をかけて座る」

といった事にお悩みの方は、一人で悩まずお気軽に当院まで１度ご相談ください。