皆様こんにちは。

京都市右京区にあります中島整骨院です。

あっという間に５月に入りました。

朝と晩はまだまだ冷え込みますね。

せっかく片付けた冬物をもう一度出した！なんて方もおられるのではないでしょうか？

温度変化が激しく体温調節が難しくなっておりますので、風邪など引かれないように気を付けてお過ごしください。

 

さて今回は５月病についてのお話をしていきたいと思います。

ゴールデンウィークが終わり仕事を再開された方も多くおられると思いますが、５月になってから身体が重たく感じたり、頭痛や肩こりで悩むことが多くなるという経験はありませんか？



少しでも思い当たる方は５月病の可能性が．．．。

新年度が始まり入学や就職、又は異動に伴い学校や職場で新たな生活がスタートします。

新生活は、慣れないことも多く環境の変化や対人関係などで気付かないうちに無理をしてしまうことも少なくありません。

無理をしてストレスが溜まってしまうと、自律神経が乱れ身体の不調を引き起こします。

※自律神経は呼吸、心臓の拍動、消化活動など、私たちの意思とは関係なく、自動的に行われる生命活動を調整する神経系のことです。

自律神経には交感神経と副交感神経があり、バランスを取りながら体内の状態を維持しています。

交感神経は活動時や緊張時に優位になり、副交感神経は休息時や睡眠時に優位になります。

 

５月病の『症状』としては…

①倦怠感

②頭痛や肩こり

③食欲不振や睡眠不足

④気分が落ち込みやすくなる

といった事があります。

特に頭痛や肩こりは痛みを伴いますので放置するとうつ病などのリスクがありますので、早めに専門医を受診するようにして下さい。

『予防・対策』

５月病は、生活リズムが乱れている！という方が多くおられますので生活習慣の改善は必須です。

具体的には

①早寝早起き

寝る・起きる時間を一定にし、就寝前のスマホ・PCの使用はできるだけ避ける

起床時には朝日をしっかり浴びるようにして下さい

②バランスの良い食事

暴飲暴食は止め、カフェインやアルコールの摂取は控えめにしてください

また就寝前の食事は消化器官に負担がかかり睡眠の質を下げてしまいますので、できれば就寝の２時間前までに食べ終えるようにしましょう

③適度な運動

５月病でお悩みの方は運動不足になっている事が多いです

体を動かすことで睡眠の質が向上し、生活リズムの改善にもつながります

 

ちなみに当院のおすすめの運動はウォーキングとラジオ体操です。

ウォーキングについては

【腰痛について……油断していると！？　 | 中島整骨院」】

こちらのリンクをお読みください。

ラジオ体操は有酸素運動とストレッチの要素が合わさった運動で、ラジオ体操第一は３分１０秒と短い時間で全身の筋肉を動かす事ができるので効果的です。



運動で大切なのは、「継続」です。

ジムなどに行かなくても運動は可能です。

軽めでも大丈夫ですので、楽に行える運動を日常に取り入れてみましょう。

 

『最後に』

いかがでしたか？

５月病は誰にでもなってしまう可能性がありますので、頭痛や肩こりなどお身体の不調を感じている方は早めに施術していきましょう。

５月病などでお悩みの方におススメは、当院独自のSB矯正整体です。

SB矯正整体では、全身の筋肉や骨盤・背骨の歪みなど身体全体のバランスを整え、自律神経が正常に働くようにしていきます。

「身体が重たい」

「気分が落ち込む」

「頭痛や肩こりが辛い」

といった事にお悩みの方は、一人で悩まずお気軽に当院までご相談ください。