皆様こんにちは。

京都市右京区にあります中島整骨院です。

京都では祇園祭の山鉾巡行があり、いよいよ梅雨明けが迫ってきました。

今年の夏は去年より暑くなるといわれていますので、外出時やご自宅でも熱中症には気を付けてお過ごしください。

 

さて今回はお風呂についてです。

皆様は夏場のお風呂で、ついシャワーだけで済ませてしまっていませんか？

湯舟に浸かった方がいいのはわかっているけれど、暑いのでシャワーで終わるという方が多いと思います。

今回はそんな夏場のお風呂についてのお話しをしていきたいと思います。



 

『夏の筋肉への影響』

夏は冷房などで室内と室外との温度差があり、その温度差の影響によって自律神経が乱れることにより、筋肉の柔軟性が低下しやすく身体の負担が大きくなります。

さらに汗などで体内の水分が失われやすいので、筋肉の緊張が高まり「足が攣った」といったことが起こりやすくなります。

そんな身体の不調を補っていくのがお風呂の入浴なのです。

 

『入浴するメリットは』

①基礎代謝UP

②老廃物排出

③血流の改善

④浮力が働くことにより関節や筋肉への負担が軽減

といったことが挙げられます。

 

『入浴方法と注意点』

３８度～４０度の温度で１０分～２０分程度の首までつかる全身浴をお勧めします。

お風呂から上がった時に少し汗ばんでいるぐらいが理想です。

そうする事で老廃物が体外に排出され栄養が体中に行き渡り筋肉の柔軟性が向上します。

 

そこでもう1つ重要になってくるのが「水分補給」です。

コップ一杯程度（200ml）を入浴前と入浴後に飲むようにしてください。

また当院がおススメする入浴のタイミングは寝る２時間前が理想です。

寝る２時間前に入浴する事によって、お風呂で上がった体温が下がり始め、よりリラックスした状態になり睡眠の質が向上します。

ご自宅でぜひ意識して行ってみてください。

 

夏は汗を掻くことにマイナスなイメージを持たれている方も多くおられると思います。

しかし汗を掻くことは悪いことではありません。

汗を掻く事によって体温を下げてくれる役割があり熱中症の予防になります。

しかしここで水分補給が疎かになると熱中症のリスクが上がり、命の危険がありますので水分補給をしっかり行っていきましょう。

※水分は、水またはノンカフェインのお茶がお勧めです。

アルコールやエナジードリンク、甘いジュースは避けるようにしてください。

 

なので皆様も汗を沢山掻いてください。

夏こそ入浴してお身体のケアを行いましょう。

 

『最後に』

いかがでしたか？

今回はお風呂の入浴をご紹介しましたが、お身体のメンテナンスに関しては当院にお任せください。

そこでお身体のメンテナンスでおすすめなのが、SB矯正整体です。

SB矯正整体とは、全身の筋肉や骨盤と背骨の歪みを整える当院独自の施術です。

当院では、まず初めに皆様の身体の状態を確認し皆様一人一人に合わせたオーダーメイド施術でしっかりメンテナンスを行いお仕事や日常生活を快適にストレスなく過ごしていただけるようサポートをしております。

勿論、施術だけでなくご自宅での過ごし方や運動・ストレッチ指導などを行っておりますので

「身体が痛い」

「メンテナンス不足だ」

「どのような運動をしたらいいかわからない」

といったお悩みをお持ちの方は、お気軽に当院までご相談ください。